كيف تتم الاستشارة على توازن :

اولا : تتوجهين نحو صفحة الاستشارات، تختارين اليوم والساعة اللذين يناسبانك، ثم تتبعين الخطوات.

ثانيا : تتوصلين ببريد إلكتروني يحمل «كتيب الطعام»الذي ستدونين عليه و جباتك لليوم بأكمله الذي سيكون بحوزتك يوم الموعد، كما يمكنك التواصل معنا عبر الواتس آب للمزيد من المعلومات.

ثالثا : تتوصلين ببريد إلكتروني جديد يحمل رابط «قوقل ميت» بيوم وساعة الموعد المحدد.

انه سؤال جد مهم و يحتاج وقفة ولكن سأحاول هنا التطرق إلى أهم النقاط ؛ حيث تعتبر الأطعمة التي نتناولها قبل وبعد التمرين، جزءاً لا يقل أهمية عن التمرينات التي نؤديها. فالتوصيات تختلف حسب نوعية التمرين ومدته والغاية منه. ولكن على العموم:

قبل التمرين : يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات لأنها تمد الجسم بالطاقة

أثناء التمرين : شرب الماء قبل، أثناء و بعد التمرين هو مهم جدا لترطيب الجسم و تعويض كمية السوائل المفقودة وذلك حسب الجهد المبذول داخل التمرين.

بعد التدريب : يستحسن تناول وجبتك بحوالي نصف ساعة إلى ساعة بعد التمرين. من الأفضل أن تحتوي هذه الوجبة على نسب عالية من البروتينات لحاجة الجسم إلى الأحماض الأمينية التي تساهم في بناء وترميم الأنسجة العضلية، والتي تساعد الجسم على زيادة أو فقدان الوزن، حسب نوعية التمرين. كما يجب التزود بالمعادن والفيتامينات لتعويض الأملاح المفقودة أثناء التعرق…

أفضل نظام غذائي يجب اتباعه هو نظام يحترم احتياجات الجسم ويزوده بجميع احتياجاته من بروتينات، فيتامينات، دهون صحية، معادن، كمية كافية من الماء، يحترم فيه التوازن حمض/قاعدة للجسم للسيطرة على إلتهاباته ….

الجواب السريع هو نعم. ولكن لا يجب أن تكون فكرة حساب السعرات الحرارية مستحوذة علينا، فقط نأخذها بعين الاعتبار عند تناولنا للطعام، المهم ان يكون نظام غذائي متنوع ومتوازن، يحترم النسب الصحية لكل مكون داخل طبقنا الصحي.

لكل من يريد فقد الوزن بطريقة تحترم احتياجات الجسم،

لكل من يريد كسب الوزن الصحي بطريقة متوازنة،

لكل رياضية تبحث عن الفعالية والكفاءة في الأداء

لكل امرأة تريد الاحتفاظة بصحتها و تتعلم الاكل الصحي و المتوازن.

إذا كانت حبوب مكررة فيجب تجنبها، فلا قيمة غذائية تحملها، فهي فقط ترفع نسبة السكر في الدم.

أما الحبوب الكاملة، فينصح باستهلاكها داخل إطار نظام غذائي متوازن فهي تعد مصدر بعض الفيتامينات و المعادن و الألياف والسكريات أو الكربوهيدرات من النوع الجيد

نعم، يستحسن القيام به عند بداية أو نهاية كل فصل من فصول السنة. وذلك عن طريق الصيام، تناول منقوع بعض الاعشاب التي تساعد على تنظيف الكبد، الكلى والاهتمام بصحة الأمعاء، ممارسة الرياضة، تناول أطعمة تساعد على طرد السموم من الجسم…