وصفة بودينغ الشيا للديتوكس

   وصفة بودينغ الشيا هي فكرة صحية للغاية لتناوله في وجبة الإفطار أو كحلى آخر وجباتكم. في حال ما اذا لم تكن تعلم ، فإن بذور الشيا هي مضاد طبيعي للالتهابات.

بالإضافة إلى ان لها تأثير مشبع، منخفضة السعرات الحرارية وغنية جدًا بالأوميغا 3.

المكونات  (لـ 4 أشخاص)

• 500 مل لبن /او اي حليب نباتي بدون سكر
•  نصف كوب من بذور الشيا
•  اختياري: قطع صغيرة من الفاكهة أو القرفة أو خلاصة الفانيليا أو مسحوق الكاكاو.

  التحضير :

1- في وعاء كبير، أفرغي الحليب او أي نوع من المكونات السائلة التي ترغبين في إضافتها إلى البودينغ. و اخلطي.

2- اضيفي بذور الشيا واخلطي جيدا.

3-دع البودينغ يجلس في الوعاء أو في أكواب فردية لمدة ساعتين على الأقل، أو من الأفضل ان تتركيه ليلة كاملة. سترين كيف ان بذور الشيا تتضخم.

4-اختياريا، ولإعطاء المزيد من الذوق و المتعة، يمكنك إضافة قطع صغيرة من الفاكهة او القرفة او خلاصة الفانيليا أو مسحوق الكاكاو إلى البودينغ