ELG

خبز الموز الصحي يعتبر خبز الموز وصفة رائعة و صحية لوجبة الفطور او اللمجة، و هي منخفضة المؤشر الجلايسيمي  (GI) على الرغم من استخدام الموز نخالة الشوفان ودقيق الشعير واللوز المطحون تعمل على خفض معدل السكر في الدم! يفضل استهلاكه باردًا (انخفاض GI). مكونات الوصفة تعليمات 1- اسكبي عصرة من عصير الليمون (حوالي 2 ملاعق

التغذية الدقيقة ماهي التغذية الدقيقة؟ تعتمد التغذية التقليدية على التوازن في تناولنا للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. وتأتي التغذية الدقيقة للكشف عن أوجه القصور في المغذيات الدقيقة ، إذ أنها تحلل الاختلالات الغذائية لدينا، مثل :(الفيتامينات ، العناصر النزرة (oligo-éliments) ، المعادن ، الأحماض الدهنية الأساسية ، إلخ). المغذيات الدقيقة لا تعطي طاقة ، ولكنها ضرورية لعمل

التغذية العصبية التغذية العصبية هي في الواقع تغذية دقيقة تتكيف مع الدماغ. تدرس تأثير نظامنا الغذائي على عمل دماغنا من أجل تحسين وظائف المخ. وبالتالي ، يمكن معالجة بعض الاختلالات النفسية والوظيفية. تساهم التغذية العصبية أيضًا في تحسين جميع جوانب حياتنا اليومية المرتبطة بالدماغ: الذاكرة ، والتركيز ، واضطرابات المزاج ، والتوتر ، والقلق ،

كوكيز صحي ببذور السمسم، الشوكولاتة، والبندق هذه الوصفة الصحية لبسكويت مقرمش بشكل لذيذ وتذوب في الفم، مع طعم الشوكولاتة والبندق وطعم خفيف من بذور السمسم … متعة حقيقية! افضل سناك صحي، منخفض المؤشر الجلاسيمي (GI) لفترة استراحة العمل او الدراسة. مكونات 12 كوكيز تعليمات 1- سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. 2- نخلط الدقيق

ميني تشيز كيك الصحي هذا التشيز كيك الصغير مثالي لإنهاء الوجبة بلمسة من الذواقة و المتعة! يتيح لك شكل القطع الصغيرة تناوله دون المبالغة فيه، و ذلك من اجل صحتك دون حرمان المؤشر الجلاسيمي اقل من 50 المكونات ل16 وحدة للقاعدة: للقشدة: تعليمات 1- حضري قاعدة التشيز كيك بخلط التين المقطّع إلى قطع مع اللوز

وصفة سلطة مختلطة للتخلص من السموم  هذه الوصفة بسيطة جدًا وطازجة وسريعة التحضير للتخلص من السموم، مكوناتها متوفرة في كل بيت. المكونات  (لـ 4 أشخاص) تحضير 1- ابشري الشمندر والملفوف وقطع التفاح الى شرائح رقيقة. 2- اخلطي الشمندر والملفوف والتفاح والسمسم في وعاء. 3- بعد ذلك ، حضري صلصة الخل في كوب صغير،نخلط الزيت والخل

وصفة بودينغ الشيا للديتوكس    وصفة بودينغ الشيا هي فكرة صحية للغاية لتناوله في وجبة الإفطار أو كحلى آخر وجباتكم. في حال ما اذا لم تكن تعلم ، فإن بذور الشيا هي مضاد طبيعي للالتهابات. بالإضافة إلى ان لها تأثير مشبع، منخفضة السعرات الحرارية وغنية جدًا بالأوميغا 3. المكونات  (لـ 4 أشخاص) 500 مل لبن

تبولة خضار للتخلص من السموم التبولة طريقة صحية ومنعشة لتناول الخضار الطازجة، وهذه الوصفة يمكن أن تكون وسيلة رائعة لبدء الجمع بين المكونات لتحضير أنواع  و توليفات مختلفة من التبولة حسب ذوقك للديتوكس. المكونات (4 أشخاص) تحضير 1- نسكب التبولة في وعاء كبير. 2- نشطف جميع الخضار ونقطعها إلى قطع صغيرة جدًا. 3- نضيف الخضار